Originariamente Scritto da
naitsaB
butti il gainer e prendi vitargo e maltodestrine? Se proprio ci tieni allora tieniti il gainer, però io lo prenderei nel post wo al posto delle proteine.
Quello della sera mi sembra inutile. Ma scusa vai a casa e mangia! Che lo prendi a fare il gainer?
La mattina mi sembra un surplus prendere prima le proteine e poi il gainer. uno dei due lo puoi evitare benissimo. Io farei una colazione più abbondante la mattina e allo spuntino delle 10:30 aggiungerei uno dei due, o gainer o pro.
I bcaa potrebbero essere un pò pochi, specie nel post. e dice che sarebbe meglio aspettare almeno 15-30 minuti prima di prendere le proteine. Gli aminoacidi vanno presi a stomaco vuoto e al massimo tollerano bevande energetiche, ma non le proteine che ne limitano l'assorbimento. Mentre li puoi prendere tranquillamente insieme alla creatina.
Se ti interessa la massa la creatina sarebbe meglio prenderla dopo l'allenamento insieme agli aminoacidi.
Comunque, visto che stai attento alla dieta, non è detto che tu abbia bisogno di integrare proteine, o di integrarne così tante.
Prendi le proteine 2 volte al giorno + il gainer che contiene proteine altre 2 volte al giorno. sono un'enormità, a meno che tu non ti stia preparando per il Mr Olympia, cosa che naturalmente ti auguro.
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