Salve a tutti voi ragazzi mi sono appena iscritto a questo forum, sono un ragazzo di 18 anni alto 1.75 e del peso di 89 kg .. sto seguendo una dieta ipocalorica da 1600 calorie vado 3 volte alla settimana in palestra e corro 3 volte alla settimana al parchetto vicino a casa mia, mi risposo per un giorno (il lunedì).. ora io vorrei sapere una cosa.. dato che vorrei mettere su un po di massa muscolare, cosa mi consigliate di fare? dovrei prendere qualche integratore alimentare? mi scuso fin da ora se ho sbagliato a postare la domanda nel posto sbagliato. Grazie a tutti
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