ciao a tutti cm da titolo ho acquistato le proteine whey della on e attualmente ne assumo 15 gr tutti gg a colazione e nei 3 gg di allenamento dopo work out altri 15 gr secondo voi va bene ho devo aumentare le dosi o assumerle in maniera differente??
ps
mi alleno da 2 anni 3 gg a settimana sono alto 170 e peso 67
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