tempi assunzuone integratori post wo

**elmander** · 20-06-2012, 09:22 PM

Salve a tutti..nel post wo si prendono subito alla fine malto e creatina...passati 20min le whey ...sbaglio i tempi?

**Bl4cKCrOw** · 20-06-2012, 11:55 PM

Sfruttando un'ipotetica finestra anabolica, l'ora successiva all'allenamento potrebbe alzare la sensibilità, in termini di recezione dei nutrienti, dei tuoi muscoli. Prima carbo e poi pro? Prima pro e poi carbo? Beverone?
Non saprei, con cognizione di causa, cosa risponderti. Personalmente mi servo del beverone (carbo, eventuale crea+proteine), ma se scendiamo nei dettagli ho grossi dubbi in proposito (che differenza c'è fra prima A e poi B? Perché prima B e poi A? Meglio A+B?)
Ti consiglio la lettura (come tempo fa la consigliai in un altro post) di questo bel thread che trovo interessantissimo (tra l'altro qui vige la regola del beverone carbo+pro): http://www.fituncensored.com/forums/...esercizio.html
Ti ripeto, se entriamo nella questione "timing" così come l'hai posta tu, beh, boh...

**elmander** · 21-06-2012, 06:04 PM

Originariamente Scritto da Bl4cKCrOw

Sfruttando un'ipotetica finestra anabolica, l'ora successiva all'allenamento potrebbe alzare la sensibilità, in termini di recezione dei nutrienti, dei tuoi muscoli. Prima carbo e poi pro? Prima pro e poi carbo? Beverone?
Non saprei, con cognizione di causa, cosa risponderti. Personalmente mi servo del beverone (carbo, eventuale crea+proteine), ma se scendiamo nei dettagli ho grossi dubbi in proposito (che differenza c'è fra prima A e poi B? Perché prima B e poi A? Meglio A+B?)
Ti consiglio la lettura (come tempo fa la consigliai in un altro post) di questo bel thread che trovo interessantissimo (tra l'altro qui vige la regola del beverone carbo+pro): http://www.fituncensored.com/forums/...esercizio.html
Ti ripeto, se entriamo nella questione "timing" così come l'hai posta tu, beh, boh...

Prima malto e crea ..nn subito le pro...una 20 min il tempo necessario ke l insulina si alzi...penso sia bene anke kosi...va bene anke ?..grz..