Salve a tutti, sono un nuovo inscritto, complimenti ottimo forum.
Faccio palestra da circa 3 anni, e mi sento piu' che soddisfatto.
Peso 86kl per 1,78 altezza e sto facendo un ciclo di creatina , di 20 grammi al giorno per una settimana, e poi continuero' con 6 gr per altre 3 settimane.
Mi e' stato consigliato dal mio amico istruttore.
Vorrei anche qualche altro parere , se possibile.
Premesso che , prendo proteine tutto o giorni, x 3 volte al giorno, ed ultimamente il Fierce prima dell'allenamento, come "integratore" (tranne il martedi che ho esercizi, alle gambe ed il sab e dom)
Vorrei metter su massa magari arrivare a 90 kl e poi passare alla definizione "seria", (magari usando anche Carnitina, ma questo si vedra poi..)
voi che ne dite?
grazie a priori.
ancora complimenti, mi serviva proprio un forum cosi.
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