salve a tutti...
ho acquistato recentemente bcaa , xro ho alcuni dubbi sull assunzione.
1: peso circa 64-65 kg quindi dovrei prendere 7 compresse da 1 grammo suddivise 4 prewo e 3 postwo?correggetemi se sbaglio....
2: solitamente pranzo verso le 12.45-13 e mi inizio ad allenare verso le 15.00 per finire circa 1 ora e mezzo dopo ovvero le 16.30... a che ora devo assumere i bcca nel prewo?
3: il mio postwo di solito e' composto da gallette di riso e whey e avviene circa 30 minuti dopo la fine dell allenamento ovvero alle 17.00... i bcaa del postwo li posso assumere assieme al postwo oppure li devo prendere appena finito l'allenamento?
4:i bcaa si possono assumere vicino ad un pasto es: postwo oppure fanno male?
ringrazio in anticipo
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