Ciao a tutti,
chiedo consigli e pareri legati all'integrazione.
Dopo circa 1 anno e mezzo di palestra seria (3 volte alla settimana tutte le settimane escluso agosto) e alimentazione abbastanza curata ho deciso di intervenire utilizzando alcuni integratori. Causa lavoro non sempre riesco ad organizzarmi al meglio e quindi qualche integratore secondo me potrebbe essermi di aiuto.
Pensavo di utilizzare questi prodotti nella mia alimentazione (accetto consigli e/o critiche):
• Pre-colazione ore 7.00 - proteine in polvere Whey Optimum Nutrition - 1 misurino (in realtà queste le sto già prendendo da circa 3 mesi e veramente mi stanno dando una mano nella costruzione dei muscoli, io me ne accorgo)
• Colazione ore 8.00 - latte e cereali o fette biscottate con marmellata frutti bosco
• Spuntino classino ore 11.00 - bresaola e/o tacchino con WASA integrali
• Dimatyze Elite Recoup - durante il WO (mi alleno in pausa tra le 12.30 e le 13.45)
Pensavo questo prodotto perchè vedo che può essere usato durante e anche pre o post... ho sempre problemi a trovare qualcosa da sgranocchiare durante che non mi dia fastidio.
Questo sembra che sciolto in acqua mi possa aiutare durante lo sforzo.
• Pranzo classico ore 14.15 (1 etto pasta con verdure e 200gr carne o pesce condito evo)
• Spuntino pomeridiano ore 16.30: frutta (solitamente banana o mela con noci)
• Cena ore 19.30 : 200 gr carne o pesce con verdura con qualche fetta di WASA integrali
• Prenanna ore 23.30: Casein 100% Gold Optimum Nutrition - 1 misurino
Pensavo le caseine perchè fornisce aminoacidi a lento rilascio per un nutrimento più prolungato nel tempo.
Nei giorni off invece sostituirei il Dymatize Elite Recoup con delle vitamine ISATORI ...
Pensavo di prenderlo perchè ho letto che è importante oltre all'allenamento non sottovalutare le vitamine ed i minerali in quanto elementi indispensabili in tutti i processi metabolici del corpo, per le prestazioni fisiche, mentali e per la crescita muscolare.
La mi struttura fisica: Altezza: 180cm - Peso: 84 kg - Da plicometria gennaio BF 12%
Obiettivi: tra 1 settimana inizio definizione fino a fine luglio (penso di sgrassare via circa 5/6 kg)
Altro di me: fare palestra mi porta benessere, non voglio avere un fisico alla "Batista", ma ci tengo e faccio di tutto per avere un bel fisico alla mia tenera età ...37 anni.
In attesa di suggerimenti ringrazio
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