ciao,
dovrei comprare le proteine, ma non ne ho mai prese prima quindi mi servirebbe un aiuto per capire quali sono le proteine piu indicate per me.
io come gia detto in altri post peso 80 KG ma di massa magra su cui fare il calcolo sono 76 KG
quante proteine giornaliere dovrei prendere? e soprattutto non essendo pratico ho visto che ci sono molti tipi di proteine,
quali dovrei prendere io?
per evitare di farvi domande incomplete e doverne rifare dopo scrivo tutto adesso cio che necessiterebbe di risposta cosi da non perdermi in lunghi post.
1) quali sono le proteine piu indicate per me? (76KG, 31 anni, body building intenso e prendo gia amioacidi)
2) come si prendono? (sembra stupido ma non ne ho mai usate, so che sono in polvere ma non le ho mai prese)
3) quali sono i costi indicativi?
4) quanti grammi giornalieri e in che momenti della giornata devo prendere?
grazie ragazzi/e
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