HELP: Integrazione per Definizione
Ciao a tutti,
ho 24 anni, sono alto 185 cm e peso 84 kg, massa grassa 12%-13%.
Dopo 8 anni di palestra abbinata con corsa, calcio, nuoto, kick boxing, a settembre ho deciso di dedicarmi solo al BB con un relativo aumento di 8 Kg (abbastanza "puliti").
Per il periodo di definizione ho in mente questa dieta low-carb (stile metabolica): circa 1200-1400 Kcal al giorno, con i seguenti apporti: proteine 200-220 g, grassi 20-30 g, Carboidrati 10-30 g. (ES. colazione: 6 albumi+1 frutto; spuntino: proteine in polvere; pranzo: 300 g petto di pollo (o pesce)+verdura; spuntino: proteine in polvere; cena: 300 g petto di pollo (o pesce)+verdura; spuntino: proteine in polvere a rilascio lento).
Ovviamente vorrei perdere meno massa magra possibile (facendo quindi non troppo lavoro aerobico ma puntando sulla dieta) e Vi chiedo quindi che integratori mi consigliereste.
Di seguito quanto pensavo:
- proteine: D*matize ISO 100 al 90 % (0 carb e 0 grassi)
- bcaa: San Nutrit*on BCAA-PRO 5000 oppure OL*MP BCAA XPLODE POWDER
- acetil carnitina: San Nutrit*on ALCAR POWDER
- cla: San Nutrit*on PURE CLA 1250
- termogenico: Anim*l Cuts oppure XTREME THERMAL INFUSION
- multivitaminico: Anim*l Pak oppure San Nutrit*on DR. FEEL GOOD
Sono indeciso se prendere anche l'HMB (attualmente 6 g al giorno) e un pre work-out (attualmente Muscl*tech Gakic).
Che ve ne pare? Devo togliere o aggiungere qualcosa?
Conoscete qualcuno di questi integratori?
Che dosi devo assumere dei vari articoli?
Grazie 1000 per le risposte.
ciao
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