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Discussione: metodo e quantità di integrazione

  1. #1
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    Predefinito metodo e quantità di integrazione

    buonasera a tutti vorrei avere alcune dritte da domani inizierò la dieta per mettere su massa ma per quanto riguarda gli integratori devo prendere proteine bcaa e creatina secondo vuoi qnd è meglio prenderle?in qnt grammi e con azione di carico scarico?grazie a tutti per l'attenzione e scusate per l'ignoranza

  2. #2
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    ciao spawn...ricordati una cosa che fare un buon allenamento e dare il massimo i concomitanza di una ottima alimentazione non è necessario assumere nulla...proteine ,bcaa,creatine ecc sono integratori alimentari e come tali devono essere considerati e dunque assunti...se parli che dovrai iniziare una dieta per mettere su massa deduco quindi che sarai andato da un dietologo o da uno specialista del settore per averti fatto fare una dieta su misura per tè!! e quindi a che ti servono gli integratori??
    l'unica consiglio che ti posso dare è comincia a leggere i valori nutrizionali di tutto quello che mangi e scoprirai che anche i carboidrati per esempio contengono proteine e quindi è bene anche assumere quelli...per il resto lascio rispondere gli altri più esperti di mè...ciao e buon lavoro...

  3. #3
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    spawn non devi chiedere scusa per l'ignoranza, qui a parte poche eccezioni siamo tutti ignoranti (me compreso) e quello che sappiamo lo abbiamo letto nelle discussioni in evidenza o usando il tasto cerca, ma anche se non siamo del settore, comincia almeno a renderti conto che gli integratori servono SE hai delle carenze nella tua dieta e SE sai cosa sono: dire che devi prendere creatina, bcaa, bla bla bla senza aver idea di cosa sono (e non lo sai, altrimenti sapresti anche quando e quanto prenderne) è privo di senso, fare massa non è un'alchimia per la ricerca della pietra filosofale.
    Quindi se VUOI integrare, allora informati, altrimenti lascia perdere perchè non sta scritto da nessuna parte che DEVI integrare.

  4. #4
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    mmm capisco grazie ad entrambi per la risposta si ho una dieta per aumentare la massa datami dal personal trainer che si trova in palestra.Effettivamente non so di cosa si parli ci vado molto cauto adesso mi sono informato un pò di piu e sto prendendo solo aminoacidi ramificati grazie per l'attenzione

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Spawn93 Visualizza Messaggio
    mmm capisco grazie ad entrambi per la risposta si ho una dieta per aumentare la massa datami dal personal trainer che si trova in palestra.Effettivamente non so di cosa si parli ci vado molto cauto adesso mi sono informato un pò di piu e sto prendendo solo aminoacidi ramificati grazie per l'attenzione
    Ah, piccola parentesi:è illegale per un Personal Trainer distribuire diete, ed io lo so perche sono PT, quindi la dieta fattela fare da un professionista in quel campo.
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  6. #6
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    dovresti andare cauto anche con i bcaa non sono caramelle da buttare giù...i tuoi reni ti ringrazieranno!!
    dietologo=dieta
    PT=personal trainer
    a ogni uno il suo mestiere!!
    buon lavoro...

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da calsifer Visualizza Messaggio
    dovresti andare cauto anche con i bcaa non sono caramelle da buttare giù...i tuoi reni ti ringrazieranno!!
    dietologo=dieta
    PT=personal trainer
    a ogni uno il suo mestiere!!
    buon lavoro...
    Quoto.
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