Elite Mass Gainer Dimatize consigli uso

[jonny91]

Ciao a tutti sono un ragazzo di 21 anni alto 1,78 cm peso 67 kg (un anno fa 85 kg) , faccio 3 volte la settimana pesi e 2 piscina da un anno, adesso vorrei mettere un po di massa magra.
Non posso spendere molto per integratori quindi per adesso sto prendendo questo gainer Elite Mass Gainer Dimatize ecco la dose consigliata:
4 misur (150 gr): 77 gr carbo, 55 gr proteine, 12 bcaa,creatine fusion ecc..

Per adesso ne sto prendeno 2 misurini la mattina e 2 prima dell'allenamento quando faccio pesi, invece nei giorni di piscina 2 la matt e 2 dopo l'allenamento.

Secondi voi va bene?

[Tetsujin]

Ciao benvenuto,
non ha senso assumere integratori se prima non pianifichi la tua alimentazione, lo dice anche la parola "integrare" significa che vanno usati per sopperire eventuali carenze alimentari dovuti a pasti fuori casa, orari di lavoro strani.
Prendere un integratore secondo le quantità scritte sull'etichetta è una gran cavolata, perchè l'integrazione va contestualizzata sul tuo fabbisogno e sulla tua alimentazione

[jonny91]

Lo so che sarebbe meglio seguire una dieta appropriata ma per adesso non posso, cerco di mangiare correttamente in piu' assumo questo integratore...

[Tetsujin]

Non è questione di buone intenzioni, è questione di saper rispondere a queste domande:
- qual è il tuo fabbisogno teorico?
- quante kcal assumi al giorno?
- quanti carboidrati, proteine, grassi assumi al giorno?
Una volta che ti sei risposto a queste domande, capirai se e quanto serve integrare.
Altrimenti è solo aria fritta