Salve a tutti mi chiamo Matteo e sono nuovo del forum.
Vi contatto perchè ho diversi dubbi e sono certo che voi potete chiarirli.
Mi alimento abbastanza regolarmente e penso di assumere cibandomi non più di 80 gr di proteine al giorno. Siccome peso 79 kg e sono alto 1.87, il mio medico curante mi ha suggerito di assumere giornalmente delle proteine a scambio ionico per incrementare la mia crescita muscolare.
Proprio oggi ho iniziato ad assumerle e quì iniziano i miei dubbi.
Questa mattina ho preso 50 gr di proteine sciolte in 300 ml e ho notato qualche difficoltà nel digerirle. Pensavo di assumerne 30 gr per 3 volte al giorno sperando che la digestione diventi + veloce. Può essere questo un rimedio?
Altra domanda: il medico mi ha detto che giornalmente uno sportivo deve assumere 1.8 gr di proteine al giorno e chi si allena costantemente in palestra può arrivare anche a 2 gr x kg; mi confermate queste cifre?
Io vado in palestra 4 volte a settimana e nuoto anche quindi ho un'attività fisica piuttosto intensa, secondo voi 170 gr di proteine al giorno x il mio peso e x la mia attività fisica può essere sufficiente?
Ringrazio in anticipo tutti coloro che mi risponderanno
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