Ciao a tutti,
avrei bisogno di qualche PICCOLA informazione riguardo la creatina.
Vi premetto che peso 77 Kg su 174cm, ho un po' di pancia (non molta, giusto 3-4 Kg!!!), essendo aumentato di 15 Kg in meno di un anno, e la mia muscolatura, pur essendo aumentata rispetto all'anno scorso, non è ancora ben sviluppata.
I miei dubbi sono questi: è giusto alternare fasi di carico, fasi di mantenimento e fasi di scarico? O è meglio assumere la creatina in maniera costante e poi fare qualche settimana (1-2) di scarico? Attualmente io (ho appena iniziato) sto prendendo 3gr per 2 volte al dì, una a metà mattinata (non la prendo a inizio mattinata perché so chge bisogna prenderla a stomaco vuoto e mezz'ora prima dei pasti e io la mattina nn ho tuto questo tempo) e l'altra dopo l'allenamento (quando nn mi alleno la prendo allo stesso orario, cioè verso le 18,30). Farò questo per 6-7 settimane e poi farò 1-2 settimane di scarico. Faccio bene?
E poi come è possibile massimizzare l'uso della creatina? Voglio premettervi che uso la creatina Cell-Tech della Muscetech che contiene un paio di ingredienti (non ricordo quali sono, però!) che facilitano l'assorbimento della stessa. Tra le altre cose, sapreste consigliarmi un'ottima creatina? Lo so che è vietato dal manifesto del forum ma vi sembra giusto che qualcuno ci faccia pagare per oro qualcosa che non è neppure argento?? Non dico di fare nomi pubblicamente sul forum ma almeno ditemelo in privato: beatngu@virgilio.it
Un'ultima cosa: è normale un'elevata diuresi dopo aver preso la creatina?
GRAZIE a tutti...........
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