salve a tutti ho un piccolo quesito da porre..
ho 25 anni sono 1.79 x 71/72 kg
ho un attività che mi occupa 4 allenamenti di Brasilian Jiu Jitsu (lotta a terra) + 2 allenamenti in palestra (1 giorno: petto, bicipiti, 1es spalle, gambe) (2 giorno: schiena, tricipiti, 1 es spalle, gambe)
il mio problema è l'allenamento, con questa continuità brucio molto e alcune volte mi sento fiacco, non diminuisco di peso perchè mi alleno correttamente ma avrei come obiettivo quello di aumentare leggermente (obiettivo 75/76 kg).
ho pensato di dividere i 4 allenamenti di Brasilian Jiu Jitsu facendo 2 all fisici+tecnici e gli altri 2 partecipare solo alla parte tecnica (per risparmiare energie). però volevo qualche opinione in piu..
ora come ora integro con le whey della ON e mi trovo molto bene, però non noto miglioramenti ingenti a livello di massa.
mi è stato consigliato l'acquisto di un Gainer (mi è stato proposto quello della Sci-MX chiamato Hardcore) però sfogliando un po ho visto che è molto gettonato quello della BSN - True Mass..
non ho mai utilizzato il gainer, volevo sapere se poteva aiutarmi in termini di massa ed energia; inoltre volevo sapere come e quando va preso un gainer. (posso integrare solo con quello o devo continuare cmq con le whey?)
grazie in anticipo!
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