ciao ragazzi volevo avere un cosiglio su quale tipo di proteine prendere (whey, isolate, caseine ecc..)
visto che vorrei prendere delle proteine per mettere un po di massa e da prendere la mattina appena sveglio, di pomeriggio , e prima di andare a letto.
inoltre vi informo che prende gli bcaa prima e dopo l'allenamento.
grazie a tutti in anticipo.
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