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Discussione: Integratori per la definizione( dieta apparte).Help!

  1. #1
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    Predefinito Integratori per la definizione( dieta apparte).Help!

    Premetto che ora sto in massa e le definizione è un pò lontana per adesso e che sto integrando con creatina e BCAA, vorrei sapere i migliori integratori per la definizione visto che in passato non li usavo ma ora intendo farlo. Pensavo di usare L-carnitina.Poi carbone vegetale(in farmacia), the verde(effetto diuretico), dieta low carb.

  2. #2
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    There's anyone?

  3. #3
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    Nessuno competente in definizione? Eppure ho visto nel posedown fisici tiratissimi.

  4. #4
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    Integratori per la definizione( dieta apparte) ?????????

    l'acqua...
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  5. #5
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    Escludendo la dieta non ti serve nessun integratore per definirti.

  6. #6
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    Direi che potresti assumere Bcaa per limitar la perdita di massa magra e se vuoi un termogenico (io l'ho sempre trovato molto utile in definizione, ovviamente abbinato a una dieta ottimale e a cardio).

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Integratori per la definizione( dieta apparte) ?????????

    l'acqua...
    Quoto XD

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da expandable Visualizza Messaggio
    Direi che potresti assumere Bcaa per limitar la perdita di massa magra e se vuoi un termogenico (io l'ho sempre trovato molto utile in definizione, ovviamente abbinato a una dieta ottimale e a cardio).
    Mmm non mi fido dei termogenici che ne dici invece dell'L-carnitina?Ho intenzione di iniziare definizione ad aprile anche perchè mcon gli studi non posso fare continuità sulla massa.Poi pensavo al Thè verde come diuretico e a una compressa al giorno di carbone vegetale.

  9. #9
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    Ho provato la carnitina l'estate scorsa associata ad una dieta che soddisfacesse le mie esigenze. Dicono che la carnitina dovrebbe favorire l'ossidazione dei grassi durante lavori aerobici o in situazioni di digiuno a glicemia bassa. Dimenticavo: ho integrato con massicce dosi di tapis roulant.

    Quindi, fra dieta, tapis roulant e carnitina, vallo a capire chi ha fatto il suo dovere...
    Ovvio che se mi chiedessero di rinunciare ad una delle tre rinuncerei certamente alla carnitina. Fa' il tuo dovere con la dieta e il lavoro aerobico, abbassa i carboidrati, credo che questo sia già abbastanza sufficiente.

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Bl4cKCrOw Visualizza Messaggio
    Ho provato la carnitina l'estate scorsa associata ad una dieta che soddisfacesse le mie esigenze. Dicono che la carnitina dovrebbe favorire l'ossidazione dei grassi durante lavori aerobici o in situazioni di digiuno a glicemia bassa. Dimenticavo: ho integrato con massicce dosi di tapis roulant.

    Quindi, fra dieta, tapis roulant e carnitina, vallo a capire chi ha fatto il suo dovere...
    Ovvio che se mi chiedessero di rinunciare ad una delle tre rinuncerei certamente alla carnitina. Fa' il tuo dovere con la dieta e il lavoro aerobico, abbassa i carboidrati, credo che questo sia già abbastanza sufficiente.
    Grazie della risposta, vorrei iniziarla ad Aprile definizione quest'anno visto che per motivi di studio non posso avere continuità negli allenamenti e voglio fare più massa. Fin ora ho messo 8 kg, partendo da 80 e arrivando a 88, però non mi sono allenato con continuità perchè per via degli esami difficili sono costretto a fare quasi un mese si e l'altro no.

  11. #11
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    Qualcun altra esperienza sugli integratori o maltri eventuali accorgimenti in definizione?

  12. #12
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    Come integratore in definizione trovo molto utili un multivitaminico (ancora più necessario che in fase di massa) e bcaa per ridurre la perdita di massa magra. Inutile dire che ciò che fa la differenza è il deficit calorico. Tuttavia non bisogna trascurare nemmeno l'allenamento coi pesi, imporatntissimo in definizione.


  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    Come integratore in definizione trovo molto utili un multivitaminico (ancora più necessario che in fase di massa) e bcaa per ridurre la perdita di massa magra. Inutile dire che ciò che fa la differenza è il deficit calorico. Tuttavia non bisogna trascurare nemmeno l'allenamento coi pesi, imporatntissimo in definizione.
    Grazie vorrei arrivare almeno a 93 e poi fare definizione e arrivare almeno a 85 abbastanza dettagliato. Sarà possibile fino a giugno?Boh...

  14. #14
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    Quando pesavi 80 kg eri definito? 5 kg di pura massa magra in un anno è un obiettivo molto ambizioso, ma non impossibile i primi anni di allenamento.


  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    Quando pesavi 80 kg eri definito? 5 kg di pura massa magra in un anno è un obiettivo molto ambizioso, ma non impossibile i primi anni di allenamento.
    No perchè venivo da due anni di stop è da un peroiodo di crutti vizi alcolici, quindi magro, conb la pancia quasi piatta si però coperta...ora sono molto più massiccio però ho un discreta prominenza addominale...metterò al più presto le foto per darvi un idea dei cambiamenti.

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