Salve a tutti, sto tentando di mettere su massa e ho un problema con la dosatura delle proteine in polvere. Premetto che:
Sono maschio, ho 24 anni, 1.85 x 73 kili.
Mi alleno alle 19 e appena finito ceno a casa
Sto usando le Pro 90 Active - Time Released della Nutrisystem solo di mattina
Di solito ogni giorno assumo:
07:00 30 gr pro usando proteine in polvere mescolate al latte ( di mattina ho lo stomaco chiuso non riesco a mangiare molto)
12:30 30gr pro per pranzo ( pollo/tacchino/salmone/sgombro/parmigiano ecc)
17:00 25 gr pro panino con breasola/fesa tacchino/ecc
19:00 -> Palestra il lunedì/mercoledì/venerdì
21:00 30 gr pro per cena (pollo/tacchino/salmone/sgombro/parmigiano ecc)
24:00 10gr pro provenienti da Jocca ( la confezione da 100gr) ( solo quando mi alleno, ovvero lunedì/mercoledì/venerdì)
totale = 125 gr
1) Ora considerando che la sera ceno alle 21, dite che devo prendere comunque altri 30 gr di pro in polvere come prenanna eliminando la jocca?
2) Se a volte di pomeriggio non posso mangiare il panino prima dell allenamento, secondo voi vanno bene lo stesso le proteine in polvere considerando che sono quelle a lento rilascio?
Grazie in anticipo ragazzi, seguo questo forum gia da parecchio ma ho deciso di iscrivermi solo oggi
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