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Discussione: Problema pranzo (pasto sostitutivo)

  1. #1
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    Predefinito Problema pranzo (pasto sostitutivo)

    Salve ragazzi ho un problema abbastanza serio della serie che ho iniziato a fare bodybuilding e di conseguenza anche la dieta ma ora per esigenze scolastiche sto fuori casa dalle 7 alle 16 ora per gli spuntini il problema non si pone perchè mi faccio uno shake di proteine ma per il pranzo si in questi giorni ho portato sempre 2 fette di pane cn 150g di prosciutto crudo oppure 200 g di fesa di tacchino ora vi chiedo esiste un prodotto che mi possa dare quell'apporto di carbo e proteine oltre agli importantissimi grassi che mi darebbe un pranzo fatto a casa?

    P.S. prendo gia 4 volte al giorno 20 g di proteine e 5 g di creatina
    Ultima modifica di Sami Essaadi; 01-12-2011 alle 06:37 PM

  2. #2
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    Ciao, posta la tua scheda per intero che aiuterà a capire di più. A prima vista ti potrei dire: basta scambiare l'apporto di macronutrienti del pranzo con la colazione. Almeno, io faccio così: alla fine è anche meglio. Terra-terra vuol dire scambiare mangiare le quantità di carbo-proteine e grassi che mangi a pranzo a colazione, e la quantità che mangi a colazione li assumi a pranzo. Questo premettendo che mangi di più a pranzo che a colazione. Ovviamente la tipologia di cibi può variare, non devi cucinarti riso e pollo a colazione.

  3. #3
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    Allora ti posto la mia scheda alimentare completa:

    colazione: 60gr di cereali 200gr di latte scremato 20gr proteine

    Spuntino1: 150gr di frutta (mandarini,arance,cocomero,mela,pera) 20gr proteine

    Pranzo: 70gr riso/50gr di pane 200gr di carne (petto di pollo,manzo magro,cavallo,coniglio magro,vitellone magro,agnello,petto di faraona,fesa di tacchino)

    Spuntino2:come spuntino1

    Cena: 50gr pane integrale 250gr di pesce/200gr di carne(come sopra)

    -5g di creatina al giorno
    -2 cucchiai d'olio al giorno
    -6gr di parmigiano al giorno
    -3/4 l di h2o

    Ora questa è la dieta e come vi dicevo dove c'è scritto proteine le prendo in polvere

  4. #4
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  5. #5
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    ciao..ci stanno una varietà di barrette proteiche sul mercato....con possibilità di scegliere quelle adatte alle tue esigenze..

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