Salve ho numerose domande da fare in merito alla mia integrazione/dieta.
Peso 64kg x 1.70
Dalla plicometria risulta
Massa Grassa kg: 2.95
Massa Grassa %: 4.61
Massa Magra kg: 36.01
Massa Magra %: 55.98
Muscolo su Massa Magra %: 58.89
Metabolismo Basale: 1600 Kcal
Vorrei arrivare aumenare la massa magra di 2-2,5 kg e diminuire i di 0,5kg la massa grassa.
Ecco la mia dieta / Integrazione
Dopo 50 gg d questa dieta sn arrivato a 66.5/67 ma credo d aver messo 100-200g d grasso xkè noto meno "venature" sull'addome... ora sto levando un pò di carboidrati (biscotti) e scendo a 2500kcal cmq sabato prox farò un'altra plico e aggiornerò il tutto.
Qualche modifica?
Volevo sapere se posso sostituire i BCAA in tablets con shakers pre e post wo da 30g in modo da avere tutto lo spettro di AA invece che solo 3 ed inoltre la glutamminai... (mi costa anche molto di meno). La carnitina poi la prenderò in compresse da 500mg invece che 150mg che trovo nei BCAA
Grazie ^^
PS: La glutammina presa singolarmente L-Glutammina è la stessa cosa d quella che si trova nelle Whey? Ac Glutammico.
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