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Discussione: Pre/ post allenamento ??????

  1. #1
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    Predefinito Pre/ post allenamento ??????

    cosa prendo in massa prima dell'allenamento ? ..nel post prendo whey+ carbo rapida assimilazione (ig alto)....ma nel pre allenamento? i bcca vanno bene ???
    ...in definizione prendo bcca sia prima ke dopo...va bene cosi' ? o dovrei aggiungere qualcosa nel post allenamento ???

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da elmander Visualizza Messaggio
    cosa prendo in massa prima dell'allenamento ? ..nel post prendo whey+ carbo rapida assimilazione (ig alto)....ma nel pre allenamento? i bcca vanno bene ???
    ...in definizione prendo bcca sia prima ke dopo...va bene cosi' ? o dovrei aggiungere qualcosa nel post allenamento ???
    Va bene :-)

    Si i BCAA metà prima e metà immediatamente dopo, 1gr x kg di peso corporeo es: se pesi 80kg fai 4gr mezz'ora prima del wo e 4gr subito dopo

  3. #3
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    ma i bcca servono in massa ..o nn c'è n'è bisogno..soldi sprecati..bastano le whey???

  4. #4
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    per molti si, se fai un'ottima o buona dieta alimentare...i BCAA non servono. meglio una kre-alkaline (creatina alcalina) come pre-wo.
    (non demonizzo i BCAA...ma mi attendo scudi in difesa dei BCAA).

    ciao

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da wal Visualizza Messaggio
    per molti si, se fai un'ottima o buona dieta alimentare...i BCAA non servono. meglio una kre-alkaline (creatina alcalina) come pre-wo.
    (non demonizzo i BCAA...ma mi attendo scudi in difesa dei BCAA).

    ciao
    ok ..quindi in massa faccio pre wo bcca 4 compresse ..e 4 durante ( 8 in tutto ..peso 80 kg)...e post wo ..malto + whey ..cosi va bene ? ..grz in anticipo

  6. #6
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    dovendoli usare metterei i BCAA dopo.

    per il pre: a che ora del giorno fai allenamento?
    pesi 80 kg? 8 cps post-wo + 30 gr. proteine + una mela o maltodestrine.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da wal Visualizza Messaggio
    dovendoli usare metterei i BCAA dopo.

    per il pre: a che ora del giorno fai allenamento?
    pesi 80 kg? 8 cps post-wo + 30 gr. proteine + una mela o maltodestrine.
    ma le whey non hanno già bcca ?? ..le mie ne contengono 5 gr ogni misurino..

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da elmander Visualizza Messaggio
    ma le whey non hanno già bcca ?? ..le mie ne contengono 5 gr ogni misurino..
    Di regola non vanno conteggiati quelli nelle whey, cmq in massa non sono indispensabili, xkè servono per "proteggera la massa magra" sono anticatabolici, ma con quello che si mangia in massa non sono strettamente necessarie :-) il tuo postwo non è male

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Jacopob Visualizza Messaggio
    Di regola non vanno conteggiati quelli nelle whey, cmq in massa non sono indispensabili, xkè servono per "proteggera la massa magra" sono anticatabolici, ma con quello che si mangia in massa non sono strettamente necessarie :-) il tuo postwo non è male
    ok ..pensavo pure io..le uso in definizione come sempre...ma comq ...nel pre wo in massa ke prendo o mangio?..

  10. #10
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    mi ripeto: a che ora ti alleni? se vai in palestra alle 14 è un conto, se vai alle 20 è un altro...

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da wal Visualizza Messaggio
    mi ripeto: a che ora ti alleni? se vai in palestra alle 14 è un conto, se vai alle 20 è un altro...
    2 ore e un pò dopo pranzo..

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da c3ntur10 Visualizza Messaggio
    Salve sono nuovo mi serviva un consiglio da persone che di sicuro ne sanno più di me...vorrei sapere se le whey protein professional della scitec sono buone per il post allenamento...se così nn fosse qualcuno potrebbe darmi il nome di un buon prodotto ?? grazie
    Sono buone.

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da elmander Visualizza Messaggio
    2 ore e un pò dopo pranzo..
    Quindi ti alleni dopo circa 2 ore dal pranzo? Io direi che ti puoi allenare senza niente prewo :-)

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Jacopob Visualizza Messaggio
    Quindi ti alleni dopo circa 2 ore dal pranzo? Io direi che ti puoi allenare senza niente prewo :-)
    infatti ..direi buon caffe è basta

  15. #15
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    se però c'è un'integrazione (o ci sarà in futuro) con creatina, sarebbe meglio evitare caffè...
    E potendo, bilanciare bene i carboidrati tra il pranzo, e il post wo, nel senso di non inzupparti di pastasciutta o derivati...meglio riso in bianco con filo d'olio + carne o pesce. dopo l'allenamento usare proteine isolate (30 gr) + 4/5 fette biscottate + una mela

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