Va bene se a colazione prendo 2.5 gr creatina + 20 gr di proteine

Poi dopo workout
2.5 gr crea 10 gr di prot 8 gr di bcaa

La crea e tricreatina malata i bcaa sono questi http://www.usplabsdirect.com/catalog...roducts_id=126

Sono nei giorni di workout ?