gainer, maltodestrine destrsio o vitargo?

[stark]

Salve,
peso 66 per 1.80 ho 20 anni
assumo 6 grammi di bcaa al giorno nei giorni di allenamento 3 prima e 3 dopo.
Assumo tutti i giorni 30 grammi a mezza mattina e 30 grammi la sera di nutriwhey 100% ke forma..
mi alleno dalle 12 30 alle 14 30 in pausa pranzo per intenderci, quindi bevo subito i bcaa e poi mangio un paninazzo con crudo e formaggio, macedonia.
Volevo sapere se una delle due assunzioni potevo farle diventare gainer, leggendo le varie discussioni nn ho capito se è meglio un gainer a colazione a metaà mattina o post wo.
Diciamo che post wo già mangio quindi mi sembra inutile o sbaglio?
sarebbe meglio a colazione o a metà mattina (10 e 30) o a metà pomeriggio?
dovrei aggiungere destrosio maltodestrine o vitargo? perchè nelle varie discussioni c'è molta confusione su quale sia meglio prima e dopo.
sarebbe sbagliato tutto questo? tenere i bcaa poi una dose di gainer e una di sole whey?
un ltimo dubbio, le whey hanno 25% di bcaa, sono troppi assunti con i bcaa in polvere?
dovrei aggiungere glutammina al gainer?

[Jacopob]

Salve,
peso 66 per 1.80 ho 20 anni
assumo 6 grammi di bcaa al giorno nei giorni di allenamento 3 prima e 3 dopo.
Assumo tutti i giorni 30 grammi a mezza mattina e 30 grammi la sera di nutriwhey 100% ke forma..
mi alleno dalle 12 30 alle 14 30 in pausa pranzo per intenderci, quindi bevo subito i bcaa e poi mangio un paninazzo con crudo e formaggio, macedonia.
Volevo sapere se una delle due assunzioni potevo farle diventare gainer, leggendo le varie discussioni nn ho capito se è meglio un gainer a colazione a metaà mattina o post wo.
Diciamo che post wo già mangio quindi mi sembra inutile o sbaglio?
sarebbe meglio a colazione o a metà mattina (10 e 30) o a metà pomeriggio?
dovrei aggiungere destrosio maltodestrine o vitargo? perchè nelle varie discussioni c'è molta confusione su quale sia meglio prima e dopo.
sarebbe sbagliato tutto questo? tenere i bcaa poi una dose di gainer e una di sole whey?
un ltimo dubbio, le whey hanno 25% di bcaa, sono troppi assunti con i bcaa in polvere?
dovrei aggiungere glutammina al gainer?

Quante domande..... :-)
Allora, il gainer serve per aumentare le kcal giornaliere(sarebbe come fare un pasto) quindi è da prendere come spuntino, per es tra il pranzo e la cena.
Quindi potresti sostituire le whey di mezza mattina con il gainer, se necessiti di più kcal.
BCAA non son troppi.
I gainer sono pronti all'uso di regola, quindi non devi aggiungere nè destrosio nè vitargo(che tra l'altro non va mai mescolato ad altre fonti di macronutrienti) nè nient'altro.
Glutammina al gainer? A che scopo? No......
La glutammina va utilizzata di regola immediatamente postwo assieme ai BCAA.

Spero di esserti stato d'aiuto, per chiarimenti fai un fischio :-D

[stark]

quante risposte
grazie mille
cmq a proposito dei carboidrati non chiedevo se era possibile mescolarli ma quale tra quelli citati era il più consigliato per il pre e il post work out..ora che hai confermato la mia scelta del pre da assumere gainer quale aggiunta di carbo mi consigli al whey?in che dosi? grazieee

[nemoe343]

nel pre ad ig basso nel post ad ig alto

[stark]

grazie mille! veramente gentili!

[Jacopob]

nel pre ad ig basso nel post ad ig alto

Esatto, come carbo nel post wo si dice che il meglio sia il vitargo :-)

[Jacopob]

quante risposte
grazie mille
cmq a proposito dei carboidrati non chiedevo se era possibile mescolarli ma quale tra quelli citati era il più consigliato per il pre e il post work out..ora che hai confermato la mia scelta del pre da assumere gainer quale aggiunta di carbo mi consigli al whey?in che dosi? grazieee

Se prendi il vitargo le whey aspetti 20min prima di prenderle, mentre se prendi qualsiasi altra fonte come per es destrosio mescola tutto assieme