Ciao ragazzi sono nuovo del forum, volevo chiedervi un consiglio...ho 20 anni sono alto 1,83m e purtroppo peso 63kg..ho fatto nuoto a livello agonistico per circa 12 anni un paio di anni fa ho smesso e ora da circa 5 mesi vado 3 volte a settimana in palestra..devo dire che sono molto migliorato ma vorrei diventare un pò più "massiccio"...io pensavo ad un gainer per l'aumento di peso oppure ad un integratore con creatina...voi che mi consigliate?? Grazie in anticipo
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