novizio delle proteine

[jhonnycage]

Salve sono nuovo del forum e volevo chiedere un consiglio. Ho 23 anni, 1.80 x 65 kg ( un "deportato di Auschwitz" secondo alcuni), ho reiniziato da una settimana la palestra ( ho fatto circa 2 mesi prima delle vacanze ) e, lo so che l'avrete sentito un migliaio di volte, ma vorrei disperatamnte aumentare di massa, nn chissà come ma almno nn essere piu scheletrico. Ci tengo a precisare che non sono magro perche nn mangio, anzi.. Ho kiesto a degli amici che fanno palestra da tempo e mi hanno detto ke dovrei fare almno 5 pasti al giorno, seguire un'alimntazione precisa etc solo ke non ne ho la possibilità a causa dell università: spesso non faccio nemmeno colazione (se non un caffè al volo) mangio verso le 2.00-3.00, spuntino il pomeriggio e cena direttamnte. Ora vorrei chiedervi: Posso prendere le proteine o gli aminoacidi senza seguire questa dieta precisa, se sì meglio proteine o aminoacidi e ke marca? grazie a tutti!

[danieleworkout]

le proteine e gli aminoacidi sono degli utilissimi integratori ma vanno appunto "INTEGRATI" ad una alimentazione curata. Se non segui nessuna alimentazione corretta prendere questi integratori ti farebbero solo perdere tempo ma soprattutto soldi. Io ti consiglierei invece di iniziare a seguire un alimentazione magari piano piano...iniziando a rispettare i 5 pasti per esempio e poi pian pianino sistemarla sempre meglio. Ricordati l'alimentazione è la cosa più importante poi viene il resto come integratori ecc ecc

[Matteo.Paga]

Ho 23 anni, 1.80 x 65 kg ( un "deportato di Auschwitz" secondo alcuni)

Ciao, io sono 193cm e ad agosto dell'anno scorso ero 65kg... ancora più auschwitz di te. Ora sono 80kg... ti capisco quando dici che "vuoi disperatamente aumentare di massa".

Ma se non ti metti in testa di iniziare a mangiare tanto, spesso e bene puoi scordarti di metter su massa. Lascia perdere l'integrazione, non esistono polveri miracolose che fanno mettere su muscoli.

Il "spesso non faccio nemmeno colazione" dovrebbe farti riflettere: è il pasto principale per la massa: si deve mangiare fino ad avere i crampi allo stomaco. E non dire che "non ne hai le possibilità a causa di..." Dipende dalla tua volontà, non dalle tue possibilità. Almeno così è stato per me. La volontà in queste cose fa la differenza.

[jhonnycage]

avevo sentito ke si potevano prendere le proteine dividendole però nell'arco della giornata (dato ke il corpo piu di un tot di proteine nn assorbe se ho capito bene) e prima dell'allenamnto prendere una formula ke offra il 50%di proteine e il 50% di carboidrati : questo potrebbe sostituire i 5 pasti al giorno? ll fatto è ke quando vado all' università nn faccio colazione ne mangio nella mattinata perkè se mangio ho i dolori di stomaco per il nervosismo (lo so ke sembra ridicolo, e quindi per evitare non metto niente nello stomaco e ho notato ke facendo così nn ho dolori), quindi cercavo qualcosa da ingurgitare in un attimo e levarmi il pensiero

[Matteo.Paga]

avevo sentito ke si potevano prendere le proteine dividendole però nell'arco della giornata (dato ke il corpo piu di un tot di proteine nn assorbe se ho capito bene) e prima dell'allenamnto prendere una formula ke offra il 50%di proteine e il 50% di carboidrati : questo potrebbe sostituire i 5 pasti al giorno? ll fatto è ke quando vado all' università nn faccio colazione ne mangio nella mattinata perkè se mangio ho i dolori di stomaco per il nervosismo (lo so ke sembra ridicolo, e quindi per evitare non metto niente nello stomaco e ho notato ke facendo così nn ho dolori), quindi cercavo qualcosa da ingurgitare in un attimo e levarmi il pensiero

in 4 righe hai scritto 4 boiate... purtroppo ti hanno informato male...

[jhonnycage]

ahahah ok allora inizio ad abbuffarmi! thanks per le risposte!

[Matteo.Paga]

Le abbuffate non servono, devi imparare a mangiare spesso e la colazione deve essere un cardine. Se hai bisogno di altri consigli chiedi pure.

[azteco_x]

in 4 righe hai scritto 4 boiate... purtroppo ti hanno informato male...

invece è vero, il corpo umano riesce ad assimilare una quantità finita di proteine quindi è inutile sovraccaricare i dosaggi, si rischia solo di aumentare il carico di lavoro dei reni