possibili Problemi di salute...!!!
Buona sera a tutti dopo 4 anni di assiduo allenamente e ottimi risultati ho dovuto cambiare personal trainer per vari motivi.
Premetto che è una persona che ha avuto molti risulati nel mondo del BB,con tanto di partecipazione ai campionati mondiali.
Comunque mi ha presentato questa scheda ALIMENTAZIONE/INTEGRAZIONE,la mia preoccupazione e che con il molto carico di integratori che mi ha messo posso in futuro avere problemi di salute.Vorrei un vostro consiglio e magari una correzione.I risultati stanno arrivando ma alcune persone hanno detto che mi ha caricato troppo.Gli integratori sono evidenziati di rosso.
LUNEDì-MERCOLEDì E VENERDì (GIORNI IN CUI MI ALLENO)
MATTINA
ore 8=8 FETTE BISCOTTATE+300ml. latte SCREMATO+ 20GR.PROTEINE + 5GR GLUTAMINA
ore 11=30gr.PROTEINE+30GR. CEREALI + 1 BANANA
ore 13=120 gr.pasta o riso + 2 cucchiai olio d'oliva + verdura + 150 gr. carne rossa/pollo+5gr Glutamina
ore 16=2 frutti+100gr.pane integrale+80gr.affettati magri
ore 17= 2 COMPRESSE ZMA
ore 17.30(PRE-WORK) = 3 COMPRESSE AMINOACIDI
ore 19.30(POST-WORK)= 4 COMPRESSE AMINOACIDI + 50GR. VITARGO +30 GR.PORTEINE +5GR.GLUTAMINA
ORE 22.00= 100gr.pane+4 scatolette di tonno o 200gr.pollo+ verdura+ 1cucchiaio olio d'oliva
MARTEDì E GIOVEDì (PRATICO KICKBOXING,QUINDI ATTIVITA' AEROBICA)
ore 8=8 FETTE BISCOTTATE+300ml. latte SCREMATO+ 20GR.PROTEINE + 5GR GLUTAMINA
ore 11=30gr.PROTEINE+30GR. CEREALI + 1 BANANA
ore 13=120 gr.pasta o riso + 2 cucchiai olio d'oliva + verdura + 150 gr. carne rossa/pollo
ore 16=2 frutti+100gr.pane integrale+80gr.affettati magri
ore 19=20gr.proteine +1yogurt magro
ORE 22.00= 100gr.pane+4 scatolette di tonno o 200gr.pollo+ verdura+ 1cucchiaio olio d'oliva
prenanna ore 24.00= 5gr.glutamina + 2 compresse ZMA
Sono certo che mi darete una mano,sono proprio confuso e in difficoltà...grazie mille...e buona serata
Ultima modifica di no_usdel; 07-10-2011 alle 08:19 PM
Se la mente e il corpo collaborano formano una grande energia come acqua e vento nella forza dell'uragano.
Segnalibri