Salve a tutti, sono nuovo nel Forum.
Vorrei dei consigli sul programma di integrazione di Creatina Glutammina e BCAA che vada a pennello con i miei orari. Io lavoro di notte e dormo dalle 7 di mattina alle 13:30 quindi tutto mi si complica rispetto ai programmi di integrazione che tutti usano. Poi mi alleno il LUN MER e VEN circa un ora e mezzo dopo essermi svegliato. Vi chiedo un grande aiuto perchè non mi và integrarmi in modo scorretto .
Poi se manca qualcosa nella mia integrazione sono "tuttoorecchie"!!!
Vi ringrazio in anticipo!!!
Questi sono i miei orari di allenamento e alimentazione:
Lunedi:
1° pasto 12:00
allenamento 13:30 + pasto dopo 20 min fine allenamento 15:00
3° pasto 19:30
4° pasto 01:30
5° pasto 7:00
nanna dalle 7:00 alle 12:00
Martedi:
1° pasto 13:30
2° pasto 19:00
3° pasto 1:30
4° pasto 7:00
nanna dalle 7:00 alle 13:30
Mercoledi:
1° pasto 12:00
allenamento 13:30 + pasto dopo 20 min fine allenamento 15:00
3° pasto 19:30
4° pasto 01:30
5° pasto 7:00
nanna dalle 7:00 alle 12:00
Giovedi:
1° pasto 13:30
2° pasto 19:00
3° pasto 1:30
4° pasto 7:00
nanna dalle 7:00 alle 13:30
Venerdi:
1° pasto 12:00
allenamento 13:30 + pasto dopo 20 min fine allenamento 15:00
3° pasto 19:30
4° pasto 01:30
5° pasto 7:00
nanna dalle 7:00 alle 12:00
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