Risultati da 1 a 11 di 11

Discussione: Integrazione Creatina, BCAA e Glutammina con orari "particolari"

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2011
    Messaggi
    6

    Molto dubbioso Integrazione Creatina, BCAA e Glutammina con orari "particolari"

    Salve a tutti, sono nuovo nel Forum.
    Vorrei dei consigli sul programma di integrazione di Creatina Glutammina e BCAA che vada a pennello con i miei orari. Io lavoro di notte e dormo dalle 7 di mattina alle 13:30 quindi tutto mi si complica rispetto ai programmi di integrazione che tutti usano. Poi mi alleno il LUN MER e VEN circa un ora e mezzo dopo essermi svegliato. Vi chiedo un grande aiuto perchè non mi và integrarmi in modo scorretto .
    Poi se manca qualcosa nella mia integrazione sono "tuttoorecchie"!!!

    Vi ringrazio in anticipo!!!

    Questi sono i miei orari di allenamento e alimentazione:

    Lunedi:
    1° pasto 12:00
    allenamento 13:30 + pasto dopo 20 min fine allenamento 15:00
    3° pasto 19:30
    4° pasto 01:30
    5° pasto 7:00
    nanna dalle 7:00 alle 12:00


    Martedi:
    1° pasto 13:30
    2° pasto 19:00
    3° pasto 1:30
    4° pasto 7:00
    nanna dalle 7:00 alle 13:30

    Mercoledi:
    1° pasto 12:00
    allenamento 13:30 + pasto dopo 20 min fine allenamento 15:00
    3° pasto 19:30
    4° pasto 01:30
    5° pasto 7:00
    nanna dalle 7:00 alle 12:00


    Giovedi:
    1° pasto 13:30
    2° pasto 19:00
    3° pasto 1:30
    4° pasto 7:00
    nanna dalle 7:00 alle 13:30


    Venerdi:
    1° pasto 12:00
    allenamento 13:30 + pasto dopo 20 min fine allenamento 15:00
    3° pasto 19:30
    4° pasto 01:30
    5° pasto 7:00
    nanna dalle 7:00 alle 12:00

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2011
    Località
    Cesena
    Messaggi
    202

    Predefinito

    Al risveglio e 15 minuti dopo l'allenamento, quando i livelli di cortisolo sono alti.

  3. #3
    Data Registrazione
    Oct 2011
    Messaggi
    6

    Predefinito

    Si ma.... quale integratore?? in che quantità??? mi servirebbe fare un pò di chiarezza!!!

  4. #4
    Data Registrazione
    Mar 2011
    Località
    Cesena
    Messaggi
    202

    Predefinito

    crea+gluta 5+5gr. fai 3 settimane di uso e 2 di stop.

    bcaa prewo e posto, 1gr per ogni 10kg di peso... (es. se sei 80kg fai 3 prima e 5 dopo)

  5. #5
    Data Registrazione
    Oct 2011
    Messaggi
    6

    Predefinito

    Ricapitolando.....

    risveglio: 5 grammi Gluta + 5 grammi Crea
    pre allenamento: 3 grammi BCAA
    post allenamento: 5 grammi BCAA + 5 gr Crea

    questo e quando mi alleno......
    e quando non mi alleno???

  6. #6
    Data Registrazione
    Mar 2011
    Località
    Cesena
    Messaggi
    202

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Dany80 Visualizza Messaggio
    risveglio: 5 grammi Gluta + 5 grammi Crea

    questo e quando mi alleno......
    e quando non mi alleno???
    ti "risvegli" solo i giorni in cui ti alleni? è ovvio che con "risveglio" si intende tutti i giorni.

  7. #7
    Data Registrazione
    Oct 2011
    Messaggi
    6

    Predefinito

    Il mio "questo" era per:

    risveglio: 5 grammi Gluta + 5 grammi Crea
    pre allenamento: 3 grammi BCAA
    post allenamento: 5 grammi BCAA + 5 gr Crea

    ...............quindi certo che mi "risveglio" tutti i giorni ma non mi sembra che ci sia un pre e post allenamento anche quando "non mi alleno"......e le quantità del "risveglio" non mi sembrano sufficenti per tutta la giornata in cui non mi alleno. Quindi chiedo invece di fare battutine, non utili alla conversazione, magari se potete mettermi in condizioni di capire sarebbe meglio. Grazie!!!

  8. #8
    Data Registrazione
    Mar 2011
    Località
    Cesena
    Messaggi
    202

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Dany80 Visualizza Messaggio
    certo che mi "risveglio" tutti i giorni ma non mi sembra che ci sia un pre e post allenamento anche quando "non mi alleno"
    vedi, ti sei risposto da solo! scusa per la battutina, era per farti capire che bastava pensarci!

    in base a quale studio le quantità del risveglio non ti sembrano sufficienti per la giornata in cui non ti alleni?

  9. #9
    Data Registrazione
    Oct 2011
    Messaggi
    6

    Predefinito

    Non mi sembrano sufficenti non "per il risveglio" ma parlavo delle quantità per tutta la giornata in cui non mi alleno.

  10. #10
    Data Registrazione
    Mar 2011
    Località
    Cesena
    Messaggi
    202

    Predefinito

    5 gr in un giorno che non ti alleni, sono sufficienti (ovviamente IMHO).

  11. #11
    Data Registrazione
    Oct 2011
    Messaggi
    6

    Predefinito

    Quindi:

    Giorno in cui mi alleno:

    al risveglio: 5 g Gluta + 5 g Crea
    pre allenamento: 3 g BCAA
    post allenamento: 5 g BCAA + 5 g Crea

    Giorni in cui non mi alleno:

    al risveglio: 5 g Gluta + 5 g Crea


    Ma prendere 5 grammi di crea al risveglio quindi un ora e mezza prima dell'allenamento non mi crea dei problemi durante l'allenamento????

Discussioni Simili

  1. Pianificazione di un allenamento con orari particolari
    Di Roberto Bove nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 17-09-2013, 01:22 PM
  2. Domanda banale sugli addominali """bassi"""
    Di baalzefon nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 04-03-2013, 02:39 PM
  3. Consigli su due ipotesi particolari di assunzione creatina
    Di ichigo79 nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 21-11-2012, 06:43 AM
  4. Qualche dritta veloce...wo in orari "anomali"
    Di Massy84 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 12-12-2009, 08:44 PM
  5. BCAA o Glutammina per questi "ultimi" tre mesi?
    Di Fabrizio100# nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 05-04-2008, 04:44 PM

Tag per Questa Discussione

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home