Salve a tutti i BBDERS.
Sono nuovo e avrei bisogno di consigli sulle dosi giornaliere achi se ne intende di integratori di più di me.
Ho 40 anni , circa 82 kg x 1,80 e da circa 5 anni mi sono avvicinato al mondo del BB in maniera amatoriale.
Oggi ho ordinato da internet Arginina aakg, creatina ethil ester hcl , bcaa e pro in polvere.
mi aiutate , vista la mole di informazioni a ottimizzare quando prendere e in che dosi questi integratori?in maniera semplice.vi ringrazio anticipatamente.
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