consigli dosi integratori.

**Simone b** · 22-09-2011, 05:19 PM

Salve a tutti i BBDERS.

Sono nuovo e avrei bisogno di consigli sulle dosi giornaliere achi se ne intende di integratori di più di me.

Ho 40 anni , circa 82 kg x 1,80 e da circa 5 anni mi sono avvicinato al mondo del BB in maniera amatoriale.
Oggi ho ordinato da internet Arginina aakg, creatina ethil ester hcl , bcaa e pro in polvere.

mi aiutate , vista la mole di informazioni a ottimizzare quando prendere e in che dosi questi integratori?in maniera semplice.vi ringrazio anticipatamente.

**Matteo.Paga** · 22-09-2011, 08:01 PM

aakg puoi fare 2gr prewo.
creatina puoi fare 5gr mattino 5gr postwo, 3 settimane di uso e 2 di stop.
bcaa 3gr prewo 5 gr. postwo
proteine in polvere è un po troppo generico

occhio che spesso 1 pillola non significa 1gr.

**Simone b** · 22-09-2011, 10:25 PM

grazieMatteo , ho tutto in polvere.
aakg 2 gr nn sono pochi?
per le pro in polvere più o meno le prendevo già anni fa, ma erano questi integratori nuovi mai presi che mi interessavano.

**Spitfire** · 23-09-2011, 07:59 AM

Scusa ma dietro gli integratori non hai il dosaggio?che dice li per la aakg?

**Simone b** · 23-09-2011, 06:57 PM

Si consiglia di prendere 1,5 g - 3,0 di arginina alfa-chetoglutarato in polvere per porzione. Prendere 1-3 porzioni al giorno, in base alle vostre preferenze personali.

però essendo ignorante in materia, volevo sapere se cre argi e bcaa si prendevano assieme in una unica dose.

**Simone b** · 23-09-2011, 07:00 PM

dimenticavo che ho cambiato tipo di creatina ,ho preso la creatina Creapure™ Micronized Creatine Monohydrate.cambia qualcosa nel schema postato da matteo prima?

**Matteo.Paga** · 24-09-2011, 03:04 PM

l'arginina aumenta l'ossido nitrico, prenderla in momenti diversi dal prewo non serve a nulla (imho).

come vedi una dose ti dice 1,5 - 3,0 gr, io ti avevo detto 2 gr non ci sono andato molto lontano...

la creatina va benissimo anche la normale, i dosaggi rimangono gli stessi.

**Spitfire** · 24-09-2011, 04:36 PM

..

**Simone b** · 26-09-2011, 08:55 PM

grazie per i consigli,mi dite cosa devo prendere SEMPRE ogni giorno e cosa Solo prima e dopo il WORk?

con questa risposta dovrei più o meno essere a posto per le assunzioni.

grazie