Slave ragazzi da domani inizio il carico di creatina,il mio peso è di 66kg,e di conseguenza i grammi di creatina al giorno sono 12,suddivisi in 4 assunzioni a 3g alla volta!
La mia domanda è questa..
La mattina va presa prima della colazione o la posso shekerare con latte e proteine?
La stessa cosa anche pranzo e spuntino?
E' possibile assumerla dopo pranzo dopo circa 30 min con 300ml di acqua?
GRAZIE 1000
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