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Discussione: integratori?

  1. #1
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    Predefinito integratori?

    ciao a tutti, ho 18 anni e da qualche anno abbino la palestra al basket, tuttavia quest'anno ho deciso di fare solo palestra ed eventualmente un po di nuoto e corsa. Che integratori mi consigliate? e soprattutto, necessito di integratori?

  2. #2
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    Prima di pensare ad integrare..fatti un dieta perfetta..gli integratori non servono a nulla se non parti da una buona dieta.

  3. #3
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    Ho capito, e per esempio come potrei strutturarla una buona dieta?

  4. #4
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    Predefinito

    Ti posto un modello base,dal quale poi tu dovrai elaborare al meglio in base alle tue esigenze:
    Colazione (sia giorni on che giorni off)

    250ml latte parzialmente scremato
    70 gr cereali (special k)
    30 gr whey
    oppure
    1 bicchiere succo pompelmo
    1 caffè
    4 fette biscottate con marmellata senza zucchero
    30gr whey

    Spuntino
    Youghurt magro
    15gr frutta secca

    Pranzo
    80gr riso/pasta o 100gr pane
    150gr carne/pesce/uova
    verdure


    Spuntino
    giorni on
    2 fette pane integrale
    60 gr bresaola o fesa tacchino


    giorni off
    60gr affettato + un frutto

    Cena
    giorni on
    80gr riso/pasta o 100gr pane o 300gr patate
    150gr carne/pesce/uova

    giorni off
    150gr carne/pesce/uova
    verdure a volonta

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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