ciao a tutti volevo alcune delucidazioni su come assumere questi integratori insieme.
i bcaa li prendo prima e dopo essermi allenato in totale 6 cprs;
gli omega 3 li prendo ai 2 pasti principali, in totale 4 softgel;
lo zma lo prendo prima di andare a letto ma qui ho il dubbio sulla quantita in quanto sull'etichetta americana c'è scritto di assumerne 3 caps mentre su quella italiana c'è scritto prenderne mezza!;
Mentre sull'arginina ne ho sentite di tutti i colori e sinceramente non so come muovermi e quante cprs prenderne al gg, se prenderle ai pasti, agli spuntini, prima di allenarmi....???


a dimenticavo sono 172 x 66kg con una bassa precentuale di grasso ma purtroppo concentrato sul basso addome, mi alleno 3 volte a settimana e sforzandomi riesco quasi tutti i giorni a seguire una dieta bilanciata.

thanks