Ciao a tutti mi sono appena iscritto
ho cercato informazioni relative agli integratori in quanto volevo informarmi sulle loro caratteristiche, ma c'è davvero una gran confusione e non so da dove cominciare!!!
Sapreste dirmi dove posso trovare informazioni chiare e adatte ad uno che non se ne intende relative ad integratori?

-Questione che proprio non capisco: in tutti i forum si dice che l'ideale sarebbe assumere 1,5/2/2,5 ecc. grammi di proteine ogni 10kg di peso corporeo ma poi leggo un sacco di volte di prendere 30grammi di qua altri 30 di la che di certo non corrispondono alle dosi sopra indicate. Sapete chiarirmi la questione? GRAZIEEE!!!