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Discussione: aiuto integrazione per massa

  1. #1
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    Predefinito aiuto integrazione per massa

    salve ragazzi.vorrei un aiuto per l'integrazione per la massa.i miei dati sono:
    età 23;
    altezza 1.72 cm;
    peso 71 kg;
    anzianità allenamento 10 mesi.
    per la massa avrei intenzione di comprare whey,caseine,bcaa,glutammina,destrosio o maltodestrine,omega 3 e a cicli la creatina.
    ora il punto è come va assunta nel pre e post allenamento?
    pre workout bcaa 3 gr;
    post workout whey 30 gr e poi devo prendere bcca o glutamminche quantità?e il destrosio o le maltodestrine come vanno prese?scusate ma ho una gran confusione.

  2. #2
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    Ciao Mirko88,

    La whey proteine deve essere presa prima e dopo l'allenamento. Vedi perché qui: http://logon.prozis.it/qual-e-il-mom...proteine-whey/.
    La caseine va presa prima dormire.
    La glutammina e la creatina prima l'allenamento. Ti raccomando il prodotto Pro-CGT, che c'ha le due.
    L'omega 3 va preso dopo i pasti (una capsula)
    Il BCAA va preso mentre fai l'allenamento o post allenamento uno scoop BCAA con la Whey.

    Saluti

  3. #3
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    pensavo invece che i bcaa andassero presi prima dell'allenamento e la glutammina dopo.la creatina(solo quando faccio i cicli ovviamente) non sarebbe meglio sia prima che dopo l'allenamento?e per il destrosio e le maltodestrine?e le quantità?

  4. #4
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    nessuno?

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