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Discussione: assumere creatina

  1. #1
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    Molto dubbioso assumere creatina

    ciao ragazzi! volevo un consiglio..... mi alleno in palestra 3 volte a settimana , faccio una dieta per l'aumento di peso dato ke sono alto 1,75cm per 55 kg e sono molto magro. volevo integrare la dieta e l'allenamento con la creatina ma prima di comprarla volevo sapere bene da voi quale conviene comprare , le dosi precise di assunzione (fase di carico e scarico...) e quando assumerle (ogni giorno o sl durante gli allenamenti?). Ho letto su internet delle dosi per professionisti ke mi sembrano eccessive per me ke sono alle prime armi!

    aspetto vostri consigli! Grazie in anticipo!

  2. #2
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    Io ti consiglio di acquistare la micronizzata e di assumerne 9-12gr al giorno per 6-8 settimane suddividendo la dose in 3 assunzioni giornaliere !
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  3. #3
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    ok , quindi se assumo 9gr per 6 settimane vd bene. ma li dv assumere lontano dai pasti??? e dp le 6 settimane nn la dv assumere per un periodo di tempo o la continuo a prendere in dosi minori??? e quanto mi viene a costare e la posso acquistare in farmacia???
    scusa l'ignoranza!
    Grazie per aver risposto!

  4. #4
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    Puoi assumerla anche durante i pasti e puoi prenderla anche per lunghi periodi tranquillamente .... ! Puoi acquistarla in qualsiasi negozio di integratori....anche online...il costo si aggira più o meno dalle 20 alle 35 euro per un barattolo di 300gr di buona qualità
    Amministratore del forum http://bodybuilding.forumfree.it/

  5. #5
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    okok......grazie ancora!!!

  6. #6
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    Ciao Simone,
    Penso che ti posso aiutare, perché ho già preso le migliore... Ad esempio, la Creakic Hardcore della Muscletech e la Micronized Creatine della Dymatize son buone, ma quella che preferisco è la Creatine 1000mg della Bodyraise.

  7. #7
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    a grazie marco!!!! e per queste più o meno quanto hai speso??? e ti hanno dato abbastanza risultati??? e hai preso anche tu 9gr al giorno per 6-8 settimane???' grazie in anticipo!

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Marco Donatelli Visualizza Messaggio
    Ciao Simone,
    Penso che ti posso aiutare, perché ho già preso le migliore... Ad esempio, la Creakic Hardcore della Muscletech e la Micronized Creatine della Dymatize son buone, ma quella che preferisco è la Creatine 1000mg della Bodyraise.
    E te pareva...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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