mi sono informato sull'uso della creatina e ho letto che il massimo dell'assunzione è di 20 gr al gg (x i professionisti)
La mia domanda è.. la creatina è una sostanza che aiuta a dare forza durante l'allenamento e quindi ATP; quindi significa che devo abbinarla ad un allenamento k mi faccia utilizzare qst creatina in modo da non accumularla nei reni e nel fegato? Oppure posso tranquillamente assumere sette grammi al giorno (ciclizzando poi fase di carico mantenimento)?
a voi la parola.. GURU delle palestra d'alta classe!
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