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Discussione: Proteine per Massa e dimagrimento

  1. #1
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    Predefinito Proteine per Massa e dimagrimento

    Ciao a tutti!
    Oggi mi stavo imbattendo in una cosa
    Premetto che peso 65kg x 173cm ossatura esile 16cm ed ho 18 anni
    Sinceramente sembra che sono tipo 6 kg in sovrappeso (da come mi vedo)Porto una 46
    Mi consigliate qualche prodotto per dimagrire e aumentare massa muscolare?Con effetti rapidi
    Che non costi eccessivamente molto
    Io stavo vedendo questo
    http://www.prozis.com/it_it/product_info.php?products_id=100740{2}49
    Che ne dite?

  2. #2
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    Ti piace la canotta, confessa....
    Tu ad occhio capisci che hai 6 kg in più?
    Ué e come fai???

  3. #3
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    1,73 x 65 Kg sembra quasi un rapporto altezza/peso di tipo ciclistico.

    Fisicamente sei magro e tirato oppure sei "mollacchioso" ?

  4. #4
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    Anche xD
    Porto una 45/46 e ho l'ossatura esile
    Sento che sono 5 kiletti su x giù
    Comunque per toglierli giù apparte dieta e palestra (ora chiusa per ferie)
    Che proteine mi consigli? per aumentare massa muscolare e diminuire massa grassa?

  5. #5
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    Sono cicciotto..e non capisco com'è
    La bilancia è perfetta almeno quello lo so..
    Forse ho l'ossatura esile e dovrei stare sui 58kg?
    Non so più cosa fare!

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Akylas Visualizza Messaggio
    Sono cicciotto..e non capisco com'è
    La bilancia è perfetta almeno quello lo so..
    Forse ho l'ossatura esile e dovrei stare sui 58kg?
    Non so più cosa fare!
    Insomma, vuoi asciugarti.

    Innanzitutto, se aumenti la massa magra aumenterai anche di peso, questo è normale.
    I muscoli pesano più del grasso.

    A parte questo, ti consiglio di iniziare a correre 20-30 minuti 2 volte a settimana.
    La corsa è miracolosa.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Asciutto Visualizza Messaggio
    1,73 x 65 Kg sembra quasi un rapporto altezza/peso di tipo ciclistico.

    Fisicamente sei magro e tirato oppure sei "mollacchioso" ?
    Ve prego gli aprite un forum sul ciclismo?

  8. #8
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    Inizia a curare l'alimentazione:

    - inizia a magiare pasta integrale a giorni alterni
    - pane integrale
    - se usi marmellate, usa quelle senza zuccheri aggiunti
    - verdura e frutta in abbondanza
    - un po' di frutta secca ogni giorno (es. mandorle)
    - carne: petto di tacchino o di pollo
    - bevi tanto
    - riduci il sale
    - se mangi tonno, mangia quello al naturale, non quello in olio d'oliva.
    - niente bibite gasate
    - niente porcherie tipo nutella ecc ecc

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Asciutto Visualizza Messaggio
    Inizia a curare l'alimentazione:

    - inizia a magiare pasta integrale a giorni alterni
    - pane integrale
    - se usi marmellate, usa quelle senza zuccheri aggiunti
    - verdura e frutta in abbondanza
    - un po' di frutta secca ogni giorno (es. mandorle)
    - carne: petto di tacchino o di pollo
    - bevi tanto
    - riduci il sale
    - se mangi tonno, mangia quello al naturale, non quello in olio d'oliva.
    - niente bibite gasate
    - niente porcherie tipo nutella ecc ecc
    Sisi lo so Ma io non mangio mai niente..
    Pasta 1 volta a settimana
    pane idem
    Mangio solo o petto di pollo o pesce
    Tipo da oggi (tutto il giorno) sto con 3 fettine di fesa di tacchino
    Per le proteine non mi consigli niente?
    Leggo delle cose che dicono..che con certe proteine si aumenta di velocità il metabolismo..altre che aumentano la crescita dei muscoli

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Akylas Visualizza Messaggio
    Sisi lo so Ma io non mangio mai niente..
    Pasta 1 volta a settimana
    pane idem
    Mangio solo o petto di pollo o pesce
    Tipo da oggi (tutto il giorno) sto con 3 fettine di fesa di tacchino
    Per le proteine non mi consigli niente?
    Leggo delle cose che dicono..che con certe proteine si aumenta di velocità il metabolismo..altre che aumentano la crescita dei muscoli
    La pasta va mangiata. 1 volta a settimana non va bene. E, anche se non sono proteine nobili come la carne, la pasta contiene circa il 12% di proteine.
    La dieta deve essere varia. Torna a mangiare la pasta.
    In totale dovresti stare grosso modo sui 110 grammi di proteine al giorno.

    Devi correre 2 volte a settimana, così brucerai i grassi.
    Gli integratori (es. il siero di latte) vanno presi se non non prendi sufficienti proteine con l'alimentazione.

    Se il tuo obbiettivo è innanzitutto asciugare il fisico, ricorda:
    - alimentazione
    - corsa (o ciclismo ecc)

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