Sospensione o no?

[asrultras]

ciao a tutti vorrei un parere:
1- secondo voi e' utile fare uno stop degli allenamenti? io volevo fermarmi per una settimana mi alleno con regolarita' da inizio ottobre salvo una pausa di 15gg a natale....


2- vorrei stoppare anche gli integr sia creatina che amino che glutamm. secondo voi e' il caso e se si quando con lo stop degli allenamneti o no?

[RE DI GHISA]

Sarebbe importante capire il perchè tu voglia sospendere gli allenamenti...lo fai xchè non riesci a progredire? oppure xchè hai letto qualche porcheria in rete sulle fisse degli scarichi totali?
Nel primo caso, punterei il dito prima sull' allenamento e magari lo cambierei in modo da fornire nuovi stimoli; nel secondo lscerei perdere quelle cose e al massimo punterei su un lavoro di detraining sebbene io trovi che nel corso dell' anno possano esserci già occasioni di recupero totale senza che ce le andiamo a cercare....
Sugli integratori, xchè non fare una settimana di "quaresima".....

[asrultras]

fortunatamente ho fatto dei progressi non vorrei fermarmi per questo ma perche' non vorrei andare in sovrallenamento...
Per gli integr in effetti pensavo di finire questa scheda mi mancano una sett e mezza di piramidali per tutti i gruppi musc (per la massa) e poi cambio scheda e mi fermo con gli integr

[RE DI GHISA]

allora non fermarti....non aver paura di sovrallenarti....prenderai le dovute cautele quando vedrai che non cresci + e i pesi non progrediscono dopo aver passato al setaccio alimentazione, ore di sonno, stress e allenamento....se tutto questo andrà bene, ma i risultati non arriveranno allora potrebbe essere una situazione di sovrallenamento...molto remota...salvo tu ti alleni x 2 ore 5 volte a settimana...ma da coem ne parli ne dubito.

[asrultras]

mi alleno 3 o 4 volte a sett allenando 3 gruppi muscolari al giorno in totale sto in palestra un paio d'ore

[RE DI GHISA]

sì ma a parte la paura, hai segni tangibili del bisogno di staccare?
cmq se proprio pensi di averne bisogno, non mollare, ma piuttosto esegui uno scarico sia a livello di pesi che di esercizi...detraining

[asrultras]

inizio ad avvertire un po' di stress alle articolaz polsi in particolare
ma vorrei finire questa scheda per la massa e poi alleggerire

[4ca]

strano con tutto quel ben di Dio di moderna superalimentazione nn dovresti avere questi effetti, e per curiosita da quanto dura questa scheda per la massa

[asrultras]

inizio gennaio oltre a questo ho letto che il sovrallenamento puo' in certi casi portare al catabolismo e per questo vorrei far riposare il fisico per una sett

[4ca]

percio vorresti dirci che da gennaio tu fai le stesse cose? "scheda"
poi usando la glutammina nn dovrebbe evitarti il sovrallenaemnto?
percio una domanda facile anche a te, chi te l'ha consigliata?
in massa poi, sopratutto come viene concepito il periodo di massa per la maggior parte

[asrultras]

la glutammina che io sappia aiuta nel recupero nella stimolaz del gh e nell'aumento delle difese immunitarie. me l'ha consigliata il mio istruttore, si da meta' gennaio esattamente il 15 sto seguendo questa scheda.
per la 4 cosa che hai scritto non l'ho capita.......

[RE DI GHISA]

2 mesi quasi la stessa scheda....io non ce la farei...almeno qualche modifica...cmq lascio agli altri...la mia idea già l' ho espressa...

[arabafenice]

Originally posted by asrultras
la glutammina che io sappia aiuta nel recupero nella stimolaz del gh e nell'aumento delle difese immunitarie. me l'ha consigliata il mio istruttore, si da meta' gennaio esattamente il 15 sto seguendo questa scheda.
per la 4 cosa che hai scritto non l'ho capita.......

scusa ma il tuo istruttore non capisce na cippa.

intanto se non vari la scheda in una programmazione consona è ovvio che non cresci.

2 ore poi di training mi sembrano eccessive, riducile adattando la scheda in maniera consona: per questo posta nella sezione adatta.

Per la crea gluta etc, stacca. Il corpo funziona in maniera ciclica e se gli dai sempre lo stesso stimolo si adatta.

Sebbene la gluta possa fare differenza non ha senso prenderla in maniera continua. Inoltre poi anche l'assunzione prevede che segua un protocollo che però non mi sembra che hai: non basta usare il supplemento ma occorre inserirlo in maniera appropriata.

Rivedi prima la scheda e la pianificazione annuale e poi il resto: altrimenti puoi usare tutta la gluta che vuoi ma sarà sprecata se passi 2 ore in palestra

e te lo dice uno che ama l'integrazione sportiva

Ciao
A

[CAP]

Originally posted by arabafenice


e te lo dice uno che ama l'integrazione sportiva

A

ah ah ah..... ...ma allora te le cerchi....?!!?§83

[Alex1981]

Xchè che ha detto di male? Il suo post mi pare quantomai corretto