Salve questo èil mio primo post sul forum,ho deciso di iniziare a fare palestra e in questo caso body building per migliorare il mio fisico e per aumentare la mia forza muscolare premetto che sono n caso disperato delle serie che ho poca forza e massa muscolare e molta massa grassa ma dal 20 agosto ho deciso di allenarmi con un personal trainer (Alessandro Gubbini) e volevo sapere un'alimentazione corretta magari con aiuto di integratori premetto che ho poco tempo per aumentare la forza e per definirmi circa 6 mesi perchè poi devo fare n esame per l'accademia militare e li non potrò allenarmi come vorrei cmq il mio obbiettivo è aumentare la forza e far crescere petto,braccia e spalle diminuendo il girovita nel minor tempo possibile premettendo che in palestra mi allenerò bene vorrei sapere dal punto di vista dell'alimentazione e soprattutto degli integratori cosa potrebbe servirmi grazie
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