glutammina la usate o no?

[D@rioXman]

Sò bene che non ci sono integratori miracolosi, e senza alimentazione perfetta sono quasi inutili, però posso avere bene benefici nel uso di glutammina abbinata ai bcaa? Sono anche perplesso sul comprarla come ingrediente singolo visto che ho letto nella tabella di molte whey che è presente gia in dose sostenuta. prima di dormire non avrei benefici legati al GH?
sò bene che ora mi darete contro, ma possibile che in un forum del genere nesso faccia uso di integratori oltre alle proteine o multivitaminici?

[Ezekius]

Ultimamente se ne è parlato, se non mi sbaglio. Prova a usare il tasto cerca. Dovresti trovare qualche spunto interessante.

[Cristian76]

La glutammina è un integratore formidabile, io ti consiglio di assumerla, anche perchè per ottenere risulati bisogna assumerne almeno 15 gr al giono, molti Body Builder ne assumono anche 25-30 gr. Si è vero nelle proteine a volte aggiungono glutammina, ma sicuramente il dosaggio è basso.
La glutammina ha molti vantaggi, dopo l'allenamento è un anticatabolico formidabile, perchè abbassa i livelli di cortisolo, e se assunta prima di andare a letto stimola il rilascio del GH, anche se io preferirei assumere Arginina.
Ma la cosa più importante, è che rinforza il sistema immunitario. Con allenamenti intensi, il sistema immunitario si indebolisce, infatti molti atleti, hanno la tendenza di ammalarsi di più nel periodo d'intenso allenamento, ammalarsi significa perdere dei risultati in massa, quindi assumendo glutammina si rinforza il sistema immunitario.

Messaggio dallo staff: no link a siti ecommerce

[Dargor]

Sò bene che non ci sono integratori miracolosi, e senza alimentazione perfetta sono quasi inutili, però posso avere bene benefici nel uso di glutammina abbinata ai bcaa? Sono anche perplesso sul comprarla come ingrediente singolo visto che ho letto nella tabella di molte whey che è presente gia in dose sostenuta. prima di dormire non avrei benefici legati al GH?
sò bene che ora mi darete contro, ma possibile che in un forum del genere nesso faccia uso di integratori oltre alle proteine o multivitaminici?

Tralasciando tutte le belle parole; quanto ti aspetti? 1Kg al mese? 5Kg al mese? 10Kg al mese?
Ha effetto sui malati e sui bruciati, non ha effetto sulla gente sana. Costa un botto di soldi (50€ al chilo) e le dosi efficaci sono talmente alte (>20g) che per il risultato che ti dà (praticamente niente) puoi anche farne a meno. Può essere utile per altre cose, ma non per quello che chiedi.

Ricordati di prendere sempre la misura delle affermazioni. Tutto "fà" ma in che misura e in che dosi?

ma possibile che in un forum del genere nesso faccia uso di integratori oltre alle proteine o multivitaminici?

Le proteine non sono integratori propriamente detti, sono latte lavorato in forma di polvere ottenute lavorandolo tramite filtri ceramici o idrolisi o combinazione dei due. Perciò correttamente sarebbero "derivati del latte". I multivitaminici non è detto che servano, essendoci studi che dimostrano i disastri che possono provocare le carenze di vitamine (ed essendoci anche studi che dimostrano anche l'inutilità di alti dosaggi) è sempre meglio prenderle (con riguardo verso la A e la D), costano poco, ce ne sono un fottìo; è una "prevenzione".

Il resto degli integratori serve a poco o a niente, tolti quei 3 o 4 utili in certi contesti (BCAA, Creatina, BetaAlanina, minerali).