integratori alimentari.. ho cercato anche nel forum ma non ho trovato ciò che cercavo

**Gabry'91** · 02-07-2011, 06:02 PM

faccio palestra da un anno ma farò un mese e mezzo di stop.,. ora
le domande sono due

-1 nella scheda che il PT mi darà a settembre ci saranno esercizi per riprendermi dallo stop e credo non mi convenga comprare delle proteine

-2 durante il periodo di forza quali integratori devo comprare?
ho letto su molti post qui e in giro x internet e ho capito che i mass gainer cmq sono buoni come post wo (il problema x ora è solo il post xkè come pre wo mangio 1-2 scatolette di tonno con una banana e dopo un oretta max vado in palestra) ma mi chiedevo..
visto che voglio forza e massa posso accontentarmi dei mass gainer post wo? o devo prendermi anche i bcaa prima e dopo e abbinare le proteine a colazione e pre nanna?

P.S è vero che dopo un periodo di supplements devo stare un paio di mesi senza prenderli altrimenti vado in assuefazione e non mi fnn + effetto? ( o cmq.. lo stop è obbligatorio?)

**Ezekius** · 02-07-2011, 07:47 PM

Non c'è peggior sordo di chi non vuol sentire.

**silverwolf.bb** · 02-07-2011, 07:51 PM

partiamo dal presupposto che un mese e mezzo di stop è davvero tanto per mantenere i livelli di massa.....ma andiamo avanti
diciamo che un po tutti gli integratori, come anche le diete proteiche che seguiamo, affaticano un po il fegato; ma non è mai morto nessuno.
se vuoi fare una pausa da integratori come la creatina (che cmq si usa a periodi) va bene, ma integratori come le proteine io fossi in te le terrei tutto l anno (conta che i tuoi muscoli sono fatti di proteine e sono in continua distruzione quindi le proteine ti servono)
i gainer non sono altro che proteine e carboidrati insieme.....

**Gabry'91** · 02-07-2011, 08:15 PM

ok... ma quindi come post wo mi consigli i gainer? visto che sono + completi? e le pro in polvere x colazione e prenanna? io qst voglio capire.. la distribuzione degli integratori

**silverwolf.bb** · 02-07-2011, 08:19 PM

la regola sarebbe proteine a rilascio veloce alla mattina appena alzato, pre e post wo e pro a lento rilascio prima di dormire............ ma bisoglia vedere mille altre cose prima come ad esempio l alimentazione.....

**Gabry'91** · 02-07-2011, 10:19 PM

quindi le pro in polvere la mattina e pre nanna
i bcaa pre e post.. giusto?

per quanto riguarda la cliclizzazione?

**Ezekius** · 03-07-2011, 11:45 AM

Le pro in polvere le prendi nei pasti in cui ti servono e non riesci ad assumerle dall'alimentazione. Si suppone dunque che tu le prenda perché rientrano nel tuo fabbisogno. Di qui la risposta alla ciclizzazione.