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Discussione: Consigli su assunzione o meno di proteine.

  1. #1
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    Predefinito Consigli su assunzione o meno di proteine.

    Salve a tutti.
    Ho 25 anni, 182 cm, 71 kg. Pratico bodybuilding da 5 anni con buoni risultati. Credo che la mia corporatura sia di tipo ectomorfo, essendo alto e snello, praticamente senza un filo di grasso e faccio molta fatica a mettere massa. Nonostante questo in 5 anni sono riuscito a mettere 6-7 kg di muscoli senza mai prendere alcun tipo di integratore e senza seguire una dieta particolare. Non ho alcun tipo di problema alimentare, mangio tutto e non seguo una dieta particolare.
    Ho letto che per lo spuntino mattutino bisognerebbe mangiare cibi proteici ma non ce la faccio proprio a mangiare salato prima di pranzo quindi vorrei prendere delle proteine in polvere ma non ho la minima idea di quali siano le migliori per me. Considerando che mi alleno i giorni dispari intorno alle 19 e quindi subito dopo ceno quando dovrei prenderle? La mattina e prima del WO? E nei giorni di riposo pure?
    Ci tengo a sottolineare che so che non ha senso parlare di integratori se non si segue una dieta precisa infatti a me serve solamente la mattina dato che, come ho già scritto, non ce la faccio proprio a mangiare cose salate, forse perchè ho sempre mangiato solo cose dolci sin da bambino.
    Quindi, secondo voi, può essere ugualmente utile assumere delle proteine non seguendo alcuna dieta specifica? Se si quale tipo/marca mi consigliate?

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da kurt7 Visualizza Messaggio
    Ho letto che per lo spuntino mattutino bisognerebbe mangiare cibi proteici
    Non è un dogma, è solo che dovendo raggiungere una certa quantità al giorno si cerca di inserirle in ogni pasto.

    Citazione Originariamente Scritto da kurt7 Visualizza Messaggio
    Quindi, secondo voi, può essere ugualmente utile assumere delle proteine non seguendo alcuna dieta specifica? Se si quale tipo/marca mi consigliate?
    Le proteine in polvere si usano per comodità d'uso quindi puoi tranquillamente usarle per comodità, però non ti aspettare i risultati che avresti sapendo alla fine della giornata quante calorie hai assunto e quante avresti dovuto assumerne.

    Citazione Originariamente Scritto da kurt7 Visualizza Messaggio
    quale tipo/marca mi consigliate?
    Quelle che costano meno per porzione.

  3. #3
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    Ok, grazie delle risposte.
    Il punto è che credo di non assumere abbastanza proteine al giorno. Io mangio poco, ma non perchè ho paura di ingrassare ma perchè mi sazio subito, non faccio quasi mai il bis di niente. Per le calorie penso di arrivarci dato che faccio colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena abbastanza calorici. Prima del WO solitamente mi faccio un frullato cn 100ml di latte, 2 albumi, 1 banana e un cucchiaio di cacao.
    Quelle che costano meno per porzione.
    Non c'è il rischio di comprare un prodotto scadente e che alla lunga possa farmi male?
    Infine, dovrei prenderle tutti i giorni solo a colazione o anche prima del WO?

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da kurt7 Visualizza Messaggio
    Infine, dovrei prenderle tutti i giorni solo a colazione o anche prima del WO?
    Non lo sai tu, devo saperlo io?

  5. #5
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    Dico, vanno prese ogni giorno o solo nei giorni in cui ci si allena? non ne ho idea io del consumo

  6. #6
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    sono proteine...è quasi come mangiare il pollo...lo mangi tutti i giorni il pollo o il tacchino oppure merluzzo...??
    le whey si usano per comodità, almeno io faccio cosi!

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da the_game Visualizza Messaggio
    lo mangi tutti i giorni il pollo o il tacchino oppure merluzzo...??
    Ottima analogia, e solitamente nessuno cliclizza le proteine.

  8. #8
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    Quindi vanno prese tutti i giorni? Parlate chiaro!!!!

  9. #9
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    Riscrivo in questa vecchia discussione per non aprirne una nuova. Ho appena acquistato delle proteine blend, siccome è la prima volta qual'è il momento migliore della giornata per assumerle? Mi sembra di aver capito che essendo delle proteine a rilascio lento conviene prenderle la mattina. Io mi alleno il lunedì e il venerdì quindi per il post WO le prendo la mattina seguente? Anche perchè finisco di allenarmi sempre verso le 20 e subito dopo ceno e non mi andrebbe molto di prendere sto beverone.

  10. #10
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    Quando ti pare le puoi prendere.
    Il quadro però di solito è simile a questo:
    - tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
    - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII

  11. #11
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    Quando ti pare le puoi prendere
    grazie

  12. #12
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    Non c'è un momento preciso della giornata in cui prenderle, io le prendo mattina, pre WO e prima di andare a dormire. Diciamo che ti conviene prenderle prima dell'allenamento ( ma sta a te decidere, te lo dico solo per non farti scrivere altre 349 volte la stessa domanda)

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