secondo voi sono troppi 6 cicli di creatina così fatti in tutto l'anno,mi spiego:

[cosino]

gennaio creatina,febbraio stacco (mese di scarico),marzo creatina,aprile stacco....
cosi facendo per tutto l'anno con le seguenti dosi:
i primi 7 giorni del mese 20 grammi totali divisi in 4 assunzioni 5-5-5-5
gli altri giorni fino a fine mese 10 grammi divisi in 5-5
-è troppo per i reni o può andare bene??
-peso sui 93kg e sono alto 1.84cm abbastanza asciutto
vi ringrazio in aniticipo per le risposte.

[circle69]

fai una ricerca su qualche pubblicazione scientifica

[fede22]

Io ti posso dare un consiglio da inesperto, 2mesi on e 1 off 7/7 post wo nei g on e pre colazione negli off, chos alto IG e sodio nella dieta. Per i gr nn posso aiutarti...
Dimenticavo leggiti i post in evidenza

ciao

[cosino]

mi sono ricreduto : 12 grammi carico 3+3+3+3\6 grammi mantenimento 3+3 per un mese (una settimana di carico e 3 di mantenimento poi stop 1 mese)
meglio non esagerare ..non voglio finire in dialisi,poi se vedo dalle analisi che la settimana di carico mi pesa sui reni faccio solo 4 settimane da 3+3 e basta
cmq mi aspettavo risposte migliori ..bahhhhhh guarda tè