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Discussione: Metodo assunzione gainer

  1. #1
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    Felice Metodo assunzione gainer

    Salve a tutti e sono qui per porvi una domanda.Ieri ho comprato delle proteine in polvere,precisamente queste SCI-MX LEAN GROW MRF.La mia domanda su ciò potrebbe essere stupida ma per me è molto importante.Non seguo una dieta molto precisa,cerco di mangiare pochi grassi tipo cioccolata,gelati o quan'altro di grasso,e non mangio molti carbo,per questo ho deciso di comprare il gainer.Io la mattina verso le 7.30 mangio una mela e 2 fette biscottate integrali con marmellata e poi vado a correre.Verso le 10.30 mi preparo un toast con prosciutto e bevo circa 500 ml d'acqua.A pranzo mangio 150 gr di pasta con sugo e un frutto bevendo anche qui circa 500 o 600 ml d'acqua (ovviamente l'acqua non la conto,mi baso sui bicchieri).Verso le 4 mi mangio un panino con crudo e cerco di levare la mollica sul pane.Verso le 20.30 mangio carne,con verdura tipo insalata e 2 o 3 fettine di pane.Questo è cio che mangio la maggior parte dei giorni,ovviamente qualche volta sgarro,ma a causa del mio metabolismo un pò lento tendo a dimagrire lentamente (per dimagrire dico levare grasso superfluo non massa).Sono alto 1.77 e peso 68 kg so che potrebbe essere poco ma ho una costituzione leggera e quindi non dovete farvi ingannare dal peso.La mia domanda,come detto prima potrebbe essere stupida in quanto volevo sapere quanti misurini al giorno prendere di questo integratore.Avevo pensato di prenderlo al posto del toast la mattina,circa 50 grammi e poi prenderlo verso le 16.00 circa 2 ora prima del workout al posto del panino,sempre 50gr e poi prenderlo dopo workout circa 10 minuti dopo sempre 50gr.Non sono gracile,anzi ho una base molto avanzata ma volevo mettere su altro peso visto che corro anche 3 volte a settimana di mattina e poi di pomeriggio faccio 2 ore di palestra.Quindi gentilmente chiedo se la mia supposizione sull'asunzione e sul dosaggio del gainer vada bene e accetto anche critiche e consigli... Grazie in anticipo

  2. #2
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  3. #3
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    Mangi poco e male. Mi sembra diseducativo dal punto di vista alimentare assumere un gainer nel tuo caso


  4. #4
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    adesso andrò da un dietologo allora.. grazie mille per il consiglio!

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