ragazzi sono un ragazzo di 27 anni , e fino all'anno scorso ho svolto attivita agonistica di arti marziali ...ora siccome non ho mai preso integratori e vorrei aumentare massa, volevo iniziare con il comprare le proteine ma non so se prendere quelle a lento rilascio o veloce...mi spiegate che funzione hanno entrambe ? grazie
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