salve a tutto , volevo sapere la quantità giusta di aminoacidi ramificati per me: peso 76 kg -grasso totale 3.57kg(4.70 %)-muscolo totale 44.62kg (58.86%)-muscolo su massa magra 61.77%.
io seguo una giusta alimentazione però mi è stato detto di integrarla con proteine in polvere , le prendo solo il giorno in cui mi alle cioè tre volte alla settimana ,al mattino e alla sera , è giusto secondo voi?
grazie aspetto vostre risposte!
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