Salve a tutti voi. Piacere sono Giuseppe Cerrato ed ho 18 anni. Seguo il Body Building da circa 4 anni ma solo l'ultimo assiduamente e con medio-alti risultati. Sono alto 1.85 e peso ora 86 kg. Sono diciamo a prima vista molto muscoloso ma anche con circa 8-9 kg di massa grassa accumulata in pancia e fianchi totalmente antiestetici. Dopo 1 anno fatto sotto ausilio di personal trainer non ho ottenuto risultati dimagranti in quella zona ma vistosi risultati a livello muscolare. Per questo ho deciso di integrare la mia dieta con degli appunto integratori come avevo pensato proteine, creatina e carnitina ( x bruciare gli acidi grassi).
LA MIA DIETA : Mattina : 5 albumi + 150gr di latte + 2FBI
Spuntino: 50gr Bresaola o Fesa + 2 FBI + Succo Pompelmo
Pranzo: 40gr riso (lun merc ven) 2 Gallette (mart gioved sabato)
+ 250 gr Carni Bianche o 300 Gr Pesce + Verdura
Spuntino: 5 albumi + 2FBi + Mela verde
Cena: come pranzo
Spuntino: come spuntino dopo mattina
Integratori utilizzati solo Redoxon 1000
IL MIO ALLENAMENTO : 3 giorni settimanali (lun merc venerdi) 60-75 min di allenamento
circa 4x6 60" recupero
+ ABS + 30 minuti corsa
Consigliatemi tutto ho solo 2 mesi per perdere tutto il grasso e rimodellarmi il corpo. Non ce la faccio piu di Spendere soldi invano ottenendo si risultati ma non quelli ke mi aspetto( dimagranti in quella zona). Mi affido alle vostre saccenti menti. Grazie anche a coloro che daranno un minimo sguardo.
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