salve a tutti raga..
premetto ke ho gia cercato nei vari post ma non trovo niente di preciso al riguardo...
allora ho intenzione assumere bcaa ,creatina(kre alkalyn) ,proteine e maltodestrine.
avevo pensato cosi.
pre wo(20 minuti prima): bcaa(5 grammi) kre alkaLIN(4,5 GR..sono 6 cp)....devo prendere tutto assieme o prima la crea e dopo 10 minuti gli amino? con poca o molta acqua?
post wo: subito 10gr di bcaa, dopo 15 minuti pro e malto..
cosi va bene o prendo tutto assieme?
queste sono i miei quesiti...vorrei sfrottare al massimo tutto....datemi consigli...grazie a tutti.
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