Ciao a tutti,
Ho acquistato l'animal pak ho letto che si assume 30 minuti dopo i pasti principali (colazione o pranzo) si potrebbe assumer invece 30 minuti prima del workout? io mi alleno il pomeriggio il pranzo e verso le 13.00 e mi alleno alle 16.00. inoltre va bene se 30 minuti dopo l'allenamento prendo delle whey? dopo quanto potrei fare lo spuntino? o passo direttamente alla cena aggiungendo una fonte di carbo insieme alle whey? la mia dieta e composta da 7 pasti giornalieri.
8.00 colazione
10.30 spuntino
13.00 pranzo
16.00 allenamento
18.00 spuntino
21.30 cena
00.30 prenanna