ciao a tutti mi sn iscritta in palestra da 3mesi...e il mio obbiettivo è di fare delle GARE....x cui ho pensato bene di farmi allenare 1volta a settimana da 1personal trainer...ora la mia impostaz è di mettere massa. volevo 1consiglio sugli integratori prima degli allenam e dopo è meglio prendere della creatina o i bcaa???? e cn che dosi??? grazie a tutti in anticipo!!!!
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