Volevo iniziare ad integrare un pò di proteine nella mia dieta in quanto facendo dei calcoli assumo circa 90 gr di proteine al giorno, 120 al massimo, peso 75 kg x 175cm e mi alleno da circa 3 mesi 3 volte a settimana.
Volevo solamente apportare ogni tanto qualche gr di proteinain più giusto per favorire l'aumento della massa, sbaglio?
Voi quale consigliereste? Mi è stato detto di stare attento perchè girano tantissimi integratori che non valgono niente o meglio sono pieni di "schifezze" per migliore il gusto e via dicendo.
Volevo quindi un consiglio se va bene integrare ogni tanto con qualche gr di proteine, e quali scegliere.
Ho letto sul regolamente che è vietato postare link ecc ma avete qualche sito da consigliare/sconsigliare? E lo stesso per il tipo di proteine.
Per l'integrazione pensavo di prendere un 30gr di proteine dopo l'allenamento, quindi 3 volte a settimana, una cosa leggera insomma.
Segnalibri